今天的主題是：如何維持體型-減重話題。
說實在，一開始這個題目對我是有點挑戰的，因為我實在沒有太多這方面的經驗，但上天幫忙，在開發陌生人的過程中，很快我得到了一個很稀有但很棒的經驗，等會兒我跟大家說。
減重、維持良好體型，是現代人永遠的話題。
均衡三餐、適當運動、合理營養補充，做到這三點，應該就可以維持良好體型，不過這是三句廢話，幾乎人人都知道，不過怎麼樣才做得到呢，是不是困難重重，最基本的三餐我們都做不到。
去年五月公司有推出一個活動：5143體重管理達人挑戰賽，馬上3/19會再來一次，但是體重管理現在正是時候。所謂的5143是這樣：
5份蔬果（天）
1碗清湯（餐）
4口全穀根（餐）
3份蛋白質（餐）
我不是要跟大家講怎麼吃，而是讓大家看看，妳要在三餐裡吃到這些難不難。難，那個最難，是不是只有喝湯最簡單。
有 經驗的朋友都知道，光吃蛋白質，就可以瘦下來，因為會消水腫，但實在太多朋友沒有認識到蛋白質的重要性，總是覺得三餐就吃得夠了，這個月有個再度加入的直 銷商，他是我大學同學，也是一名帕金森氏症患者，大概兩年前確診，我三番兩次跟他溝通，多年來他們一家四口始終沒有補充營養品的習慣，也可能是缺錢，終於 他這次打算買一些，我又跟他強調蛋白質與DoubleX綜合營養片的重要，至少先把身體的洞補起來，再來看特別缺什麼。上個禮拜他買了7千多，卻仍然沒有買DoubleX，甚至也沒有買蛋白素，我差點昏倒。你看，人就是這麼固執，明天晚上我會再跟他碰面，非得好好跟進他不可。
蛋白質
蛋白素為什麼那麼重要？我們知道人的體重除了水之外，含量最多的物質就是：蛋白質，大概有15%左右，主要來自：魚肉豆蛋奶這幾類食物，身體的原則是這樣的：既然多就表示重要。從看得到的頭髮、皮膚、指甲，到看不到的肌肉、組織、神經、血管、血球、抗體甚至賀爾蒙都由蛋白質構成，是構成人體的主要材料，各位你說重要不重要。不僅遍佈全身，還遍佈各個年齡層。
蛋白質就像房子的結構，各位想像一下我們蓋房子，如果連水、沙子、磚塊或鋼筋這些材料都不夠，勉強房子蓋好了，這樣會穩固嗎？房子都不穩了，有什麼好裝潢油漆的，各位家裡如果有老人家，你就瞭了，老人家通常食量小，吃的不多，很容易營養不均衡甚至不足。
國際通用的蛋白質評估標準是PDCAAS，而我們的蛋白質擁有PDCAAS＝1的最高的品質，消化率也高達95～97%，有些朋友不喜歡原味的口味，可不可以試試草莓的，是不是也可以加上活果汁呢。
朋友常常說，我有吃魚、吃肉、吃蛋，如果有機會。一公斤體重每一天都需要一公克蛋白質，你跟他一起算一算，一天他能吃多少，根本不可能。
保適重
為什麼要提保適重。我們常建議朋友說，只要先改早餐，健康就有60分了，最簡單的方式就是：蛋白素加保適重當一餐。保適重不僅有一份蛋白質，還提供澱粉與脂肪，各含有12種維生素與12種礦物質。
我們可不可以只吃蛋白素，不行。
親身經驗：
出差昆山三個禮拜，早餐都只吃蛋白素，結果，皮膚開始起診子和癢。
Doublex
又為什麼提到DoubleX，人要吃很多營養素才能維持健康，我們知道至少超過40種，妳有沒有辦法吃這麼多，根本做不到。
13種維生素（黃）
10種礦物質（銀）
21種植物精華，超過100種植物營養素（咖啡）
魚油（示範）
魚油是代表性的營養素，中富含EPA、DHA兩種多元不飽和脂肪酸， EPA與DHA都屬於Omega-3脂肪酸，長期缺乏Omega3，血糖不易穩定，並容易增加肥胖機率。魚油是大自然中Omega3最珍貴來源。市面上魚油這麼多，還有很多是高劑量，為什麼說我們的魚油最棒呢。每間廠商都宣稱自己的產品是天然，但什麼叫做天然。
大
魚吃小魚，小魚吃蝦米，所以當然大型魚比小型魚更容易累積重金屬毒素，安麗魚油所使用的鮭魚被歸類在大型魚，也因此安麗選擇了離岸比較遠的深海野生鮭魚。 再取鮭魚的魚身的肉，經過蒸煮之後，用離心機將油甩出來，製成我們使用的膠囊。由於魚種單一，所以製程單純，吃進身體的東西，製程單純還是複雜比較好，當
然是單純。
如果有機會，妳看看其他廠牌的包裝，有些根本不知道是什麼魚，更多的是用多種魚的魚雜，什麼叫魚雜，頭、尾巴、魚鰭其實也都有油，經過提煉加工，也都可以做成膠囊。
不
過大家想一想，是魚肉有比較多的油脂，還是魚頭、魚尾巴、魚鰭甚至於骨頭，當然是魚肉，要從魚頭、魚尾巴、魚鰭甚至於骨頭弄出油來，只有一個方法，加上化 學溶劑萃取，就像我們吃的油一樣，不過妳想吃經過化學溶劑萃取的魚油嗎。我們買魚油給家人吃，希望父母更健康、小孩更聰明，但有時候我們的選擇恰恰是幫了
倒忙。
我們的示範，有朋友會問我們一些專業的化學問題，說實在，這個問題很沒意思，又不是在考試，所以我不回答這些問題，我只問他們：如果我把一塊魚肉放在保力龍上，會不會溶？各位會不會溶。
卵磷脂（示範）
其實我們還有一項產品也跟身材很有關係：卵磷脂。
卵磷脂是天然的乳化劑，具有乳化分解脂肪的做用，避免脂肪堆積。卵磷脂可以把脂肪從內臟裡透過帶出來，脂肪減少，新陳代謝就會變好。蛋黃裡就有卵磷脂，但是妳一天可以吃幾顆蛋呢？我們是不是有卵磷脂嚼片，也有卵磷脂粉，跟著蛋白質粉一起泡，是不是相當方便。
大
家幾乎都外食，我們身邊一天在外吃兩餐，甚至三餐的朋友一定很多，外食最大的問題就是油。如果你是自助餐店老闆，你有沒有可能用冷壓橄欖油，當然不可能！ 他們一定是用最便宜的精製油，甚至氫化油對嗎？這些糟糕的油脂最後囤積在我們體內和血管壁上，清者造成脂肪堆積而肥胖，重者造成血液濃稠甚至最後造成血拴
等等心血管疾病，各位你需要的是：卵磷脂。
一平匙＝5個蛋黃＝1.7公斤黃豆
天然纖體錠
妳有沒有一定要吃大餐或吃很多餐的時候，有。既然無法避免，只能應戰對嗎。天然纖體錠提供你應戰的武器，餐前或吃飯之後，馬上補充3顆，裡面的腰豆與黃豆萃取精華，將會有效的分解澱粉類的食物。
舉例：開發陌生人，每天澱粉食物吃不停，兩個月就重了3公斤，73→76，皮帶繫得有點緊，點數馬上換來兩瓶天然纖體錠，中晚餐各吃3顆，兩週後降到73.5。
活力纖姿膠囊
如果妳還要經常外食聚餐應酬又撥不出太多時間運動，妳還有一項武器，活力纖姿膠囊。來自紅花籽油的 CLA（共軛亞麻油酸），讓妳促進代謝，調整體質，雕塑曲線。
